Ashtanga Yoga | The moving meditation
WAT IS ASHTANGA YOGA
#Ashtanga yoga is een traditionele vorm van yoga
die bestaat uit een vaste serie van 82 houdingen; de
#primaryseries. Het is een krachtige vorm van #yoga die
je op ademhaling (ujjayi breath) beoefent. One breath
one movement. #Ujjayi, of ocean breathing verwarmt
het lichaam, hierdoor ga je flink zweten. Tijdens de
gehele practice oefen je om je bandha’s (energy lock
of internal muscle lock) continue aan te spannen.
HOE ZIET DE SERIE ERUIT
De serie begint altijd met een opening mantra om de
teachers te bedanken en je intentie voor je practice te
zetten. Dan warm je je lichaam op met 2 verschillende
reeksen #zonnegroeten. Direct hierna volgt de staande
serie. De overgang van de staande naar de zittende en
liggende serie wordt ingeluid door een derde variant
op de zonnegroet. De closing-sequence bestaat uit
back-bends en inversies. Tot slot wordt de serie weer
afgesloten met een closing-mantra waarbij we oa de
wereldleiders om world-peace vragen.
MYSORE PRACTICE
Mysore is een plaats in Zuid-India. Ashtanga yoga is
van daaruit naar het westen gebracht door
Sri K. Patthabi Jois. In de Ashtanga yoga werk je
uiteindelijk toe naar een self-practice. Mysore is dus
een vorm van Ashtanga yoga beoefenen waarbij de
teachers de klas niet klassikaal begeleiden. In plaats
daarvan beoefent iedere student zijn routine op zijn
eigen niveau en begeleidt de yogadocent de studenten
individueel binnen de groep door middel van
verbale en fysieke instructies, de zogenaamde assists
of adjustments.
VERWANTE STIJLEN
Ik noem Ashtanga yoga de moeder van de flow
stijlen. De bekendste is wel de poweryoga. Deze stijl
stamt direct af van Ashtanga. Ook Vinyasa yoga kent
zijn oorsprong in de Ashtanga. Rocket yoga en de in
Nederland wat minder bekende Jiva Mukti yoga zijn
beiden gestoeld op Ashtanga yoga.
VOOR WIE IS ASHTANGA YOGA
Hoewel doorgaans als pittig ervaren, kan iedereen
Ashtanga yoga beoefenen. Er zijn meer dan voldoende
modificaties. Voor de meer advanced yogi is er ook
een intermediate serie en zelfs een derde t/m zesde
serie. Ashtanga biedt uitdaging voor iedereen.
#mysorepractice #mysorearnhem #ashtangayogaarnhem #jivamukti #KPJAYI #rocketyoga #poweryoga #vinyasayoga #vinyasa #arnhem
143 keer bekeken